Permainan sepakbola merupakan salah satu jenis permainan bola besar, dapatdijadikan sebagai alat pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan,juga merupakan upaya mempelajari manusia bergerak.
Peta Konsep Permainan Sepakbola :
• Mengumpan
• Mengontrol
• Menggiring
• Menembak bola ke gawang
• Posisi
Cari informasi tentang variasi dan kombinasi keterampilan teknik permainan sepakbola (mengumpan, menghentikan/mengontrol, menggiring, posisi, dan menembak bola ke gawang) dari buku ini, sumber media cetak atau elektronik,dan atau amati teman yang sedang melakukan kegiatan.
Secara bergantian saling bertanya tentang hal-hal yang berkaitan dengan
varisi dan kombinasi keterampilan sepakbola, manfaat permainan sepakbola
terhadap kesehatan, dan otot-otot yang dominan dipergunakan dalam permainan
sepakbola, serta pengetahuan tentang aturan permainan dan sarana/prasarana
untuk permainan sepakbola.
Sudah menjadi fakta bahwa sepakbola telah menjadi olahraga populer yang
diminati sebagian besar warga dunia, sepakbola tidak memiliki batasan ras, politik
atau agama dan justru sepakbola mampu membuat manusia sejenak melupakan
perbedaan dan perselisihan.
Sepakbola merupakan permainan yang amat digemari di Indonesia, permainan
sepakbola dilakukan dengan tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan
dan mempertahankan gawang sendiri agar tidak kemasukkan bola
Sepakbola merupakan permainan beregu, masing-masing regu terdiri dari sebelas
orang pemain. Permainan sepakbola dimainkan dalam dua babak (2 x 45 menit)
dengan waktu istirahat 10 menit di antara dua babak tersebut.
Materi permainan sepakbola ini harus kamu pelajari dengan mengedepankan
sikap kehidupan beragama (berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan)
mencerminkan sikap dan perilaku sportif dalam bermain, bertanggung jawab
dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga
keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar, menghargai perbedaan
karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik, menunjukkan
kemauan kerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik, toleransi dan mau
berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas fisik, disiplin selama
melakukan berbagai aktivitas fisik, mau menerima kekalahan dan kemenangan
dalam permainan.
Posisi/susunan Pemain dalam permainan sepakbola:
a. Penjaga gawang
b. Bek kanan
c. Bek kiri
d. Gelandang kanan
e. Gelandang tengah
f. Gelandang kiri
g.Kanan luar
h.Kanan dalam
i. Penyerang tengah
j. Kiri dalam
k. Kiri luar
A. Variasi Keterampilan Gerak Permainan Sepakbola
1. Variasi mengumpan
a. Mengumpan menggunakan kaki bagian dalam
Mengumpan dengan kaki bagian dalam, banyak dimanfaatkan untuk
memberikan bola jarak pendek antara pemain satu dengan pemain lain.
1) Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
a) Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
b) Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak
tertekuk dan bahu menghadap arah gerakan.
c) Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
d) Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke
luar dan dikunci.
e) Pandangan terpusat pada bola.
2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
a) Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah siap atau
belum untuk menerima umpan bola.
b) Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu
ayun ke depan ke arah bola.
c) Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
a) Pindahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan kaki
yang digunakan menendang diletakan didepan.
b) Pandangan ke depan.
b. Mengumpan menggunakan kaki bagian luar
1) Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian luar:
a) Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.
b) Letakkan kaki tumpu di samping bola.
c) Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
d) Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke
dalam dan dikunci.
e) Pandangan terpusat pada bola.
2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar:
a) Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah siap atau
belum untuk menerima umpan bola.
b) Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang, lalu
ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah
dalam.
c) Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar:
a) Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan
menendang diletakan didepan.
b) Pandangan ke depan.
c. Mengumpan menggunakan punggung kaki
Mengumpan dengan punggung kaki, banyak dimanfaatkan untuk
memberikan bola jarak jauh antara pemain satu dengan pemain
lain dan bola agak deras, yang membedakan dengan mengumpan
menggunakan kaki bagian dalam adalah perkenaan kaki dengan bola.
1) Posisi awal mengumpan bola dengan punggung kaki:
a) Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
b) Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak
tertekuk dan bahu menghadap gerakan.
c) Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
d) Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang ditarik
kebelakang dan dikunci.
e) Pandangan terpusat pada bola.
2) Gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki:
a) Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah siap atau
belum untuk menerima umpan bola.
b) Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu
ayun ke depan ke arah bola.
c) Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki:
a) Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan
menendang diletakan didepan.
b) Pandangan ke depan.
2. Variasi Menghentikan bola
Dalam menerima bola ada dua macam, yaitu bola yang langsung dihentikan
(stopping) dan menerima dalam arti menguasai bola (controlling) dalam
hal ini setelah dihentikan terus dimainkan dibawah bergerak atau diberikan
teman.
Menghentikan bola dibagi menjadi dua: 1). Bola datar (menggulir di atas
tanah), bagian kaki untuk menerima bola datar adalah dengan : telapak
kaki atau sol, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, dan punggung kaki. 2).
Bola melambung, bagian badan untuk menerima bola adalah dengan: kaki
bagian dalam, punggung kaki, kaki bagian luar, dan anggota badan lain
seperti paha, dada, kepala.
a. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian dalam :
1) Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bagian dalam:
a) Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan
pusatkan pandangan ke arah gerakan bola.
b) Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke
arah luar dan dikunci.
2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
a) Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah
datangnya bola.
b) Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola
mengenai kaki bagian dalam, hingga gerak bola tertahan dan
berhenti di depan badan.
3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
a) Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan
menahan bola dijadikan tumpuan berat badan.
b) Pandangan ke depan.
b. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian luar
1) Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bagian luar:
a) Berdiri menghadap arah gerakan bola.
b) Letakkan kaki tumpu di samping bola.
c) Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
d) Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan diputar ke
dalam dan dikunci.
e) Pandangan terpusat pada bola.
2) Gerakan menghentikan bola dengan kaki bagian luar:
a) Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, saat
bola menyentuh kaki bagian luar
b) Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
3) Akhir gerakan menghentikan bola dengan
kaki bagian luar:
a) Bawa berat badan ke depan bersamaan
kaki yang tidak digunakan menahan
bola dijadikan tumpuan berat badan
b) Pandangan ke depan
3. Variasi menggiring
a. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
1) Posisi awal menggiring bola dengan kaki bagian dalam:
a) Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan,
pandangan ke depan.
b) Sikap kedua lengan di samping badan rileks,
pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci.
2) Gerakan menggiring bola dengan kaki bagian dalam:
a) Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah
depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan
bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
b) Bola bergerak ke depan bergulir di tanah.
3) Akhir gerakan
a) Hentikan bola dengan telapak kaki pada bagian atas bola.
b) Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan
c) Pandangan ke depan.
a. Menggiring bola dengan kaki bagian luar
Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar pada dasarnya sama
dengan gerak dasar menggiring bola dengan kaki bagian dalam, yang
membedakannya adalah titik perkenaan kaki dengan bola.
1) Posisi awal menggiring bola dengan kaki bagian luar:
a) Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke
b) Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
c) Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.
2) Gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar:
a) Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan
menggiring bola.
depan.
b) Tumpuan berat badan berada pada kaki
c) Bola bergerak ke depan tidak jauh dari
3) Akhir gerakan menggiring bola dengan kaki
bagian luar:
a) Hentikan bola dengan telapak kaki pada
b) Tumpuan berat badan berada pada kaki
c) Pandangan ke depan.
4. Variasi menembak bola ke gawang
Menembakkan bola ke gawang (shooting) dapat dilakukan dengan beberapa
macam, diantaranya:
posisi kaki agak terangkat dari tanah bersamaan kaki tumpu ikut
bergerak.yang tidak digunakan menggiring bola.
kaki dipermukaan tanah.bagian atas bola.
yang tidak digunakan menggiring bola.
a. Menembak bola dengan kaki bagian dalam
Banyak dimanfaatkan untuk menembakkan bola ke gawang dari jarak
dekat dan menembakkan bola dengan memutar bola
b. Menembakkan bola menggunakan punggung kaki
Banyak digunakan dalam menembakkan bola dari jarak jauh dan bola
mendatar.
Menembakkan bola dengan menggunakan
punggung kaki dapat dilakukan dengan
punggung kaki bagian dalam dan punggung
kaki bagian luar, hal ini dilakukan untuk
menghasilkan bola putar.
Perkenaan kaki dengan bola saat
menembakkan bola dengan punggung
kaki
B. Kombinasi Keterampilan Gerak Permainan Sepakbola
Kamu telah mempelajari tentang konsep variasi permainan sepakbola,
sekarang kamu akan mempelajari tentang kombinasi gerak permainan
sepakbola, diatara keterampilan tersebut adalah: memberhentikan dengan
mengumpan, memberhentikan dengan menendang, dan menggiring dengan
mengumpan.
Pembelajaran variasi dan kombinasi keterampilan gerak dasar (mengumpan
dan mengontrol bola mengunakan kaki bagian dalam dan luar) serta menahan
bola dengan telapak kaki dengan koordinasi yang baik.
1. Menendang/mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian
dalam, luar dan punggung kaki dengan arah bola datar dan
melambung
Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagi berikut:
a) Lakukan secara berapasangan.
b) Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 5 m.
c) Bola dilambung oleh teman.
d) Latihan ini dilakukan secara berpasangan.
e) Latihan ini dilakukan di tempat, dilanjutkan dengan bergerak maju-
mundur, dan bergerak ke kanan dan kiri.
f) Lakukan berulang-ulang dan bergantian.
g) Untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan
kompetitif.
2. Menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam,
luar, dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar,
melambung dan melengkung melewati tengah gawang atau atas
gawang
Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagi berikut:
a) Berdiri saling berhadapan diantara gawang dengan jarak ± 7 m.
b) Dilakukan secara berpasangan atau kelompok.
c) Dilakukan di tempat dan dilanjutkan bergerak ke kanan dan ke kiri.
d) Lakukan berulang-ulang dan bergantian.
e) Dilakukan Untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
3. Pembelajaran variasi dan kombinasi keterampilan gerak dasar
menghentikan bola
a. Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam,
luar, punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan
melambung
Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagi berikut:
1) Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 5 m.
2) Bola dipantul, digulir, dan dilambung dari depan.
3) Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok.
4) Latihan ini dilakukan di tempat, dilanjutkan maju-mundur dan
menyamping.
5) Lakukan berulang-ulang dan bergantian.
6) Dilakukan Untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
b. Menghentikan bola dengan
menggunakan kaki bagian dalam, luar,
punggung dan telapak kaki dengan
arah bola datar dan melambung
Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagi
berikut:
1) Berdiri saling berhadapan dengan jarak
± 5 m.
2) Bola ditendang/dioper secara
bergantian.
3) Dilakukan secara berpasangan/
berkelompok.
4) Latihan ini dilakukan di tempat,
dilanjutkan dengan bergerak maju,
mundur, dan menyamping.
5) Lakukan berulang-ulang dan bergantian.
6) Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
4. Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak dasar menggiring bola
a. Menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam,
luar, dan punggung kaki
Pelaksanaannya dilakukan sebagi berikut:
1) Berdiri membentuk satu barisan ke belakang dengan jarak antara
satu dengan yang lain ± 2 m.
2) Dilakukan dengan mengikuti gerak teman yang berada di depannya.
3) Latihan ini dilakukan secara perorangan dan berkelompok.
4) Lakukan berulang-ulang dan bergantian.
5) Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
b. Menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam,
luar, dan punggung kaki
Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagi berikut:
1) Berdiri berbanjar dengan jarak antara satu dengan yang lain ± 2 m.
2) Menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, kaki
bagian luar, dan punggung kaki dilakukan dengan mengikuti gerak
teman yang berada di depannya.
3) Lakukan berulang-ulang dan bergantian.
4) Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
c. Menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam,
luar, dan punggung kaki.
Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagi berikut:
1) Berdiri membentuk satu banjar dengan jarak antara satu dengan
yang lain ± 2 m.
2) Buat satu lingkaran yang di dalamnya terdapat bendera yang
ditancapkan sebagai rintangannya.
3) Antar sesama teman tidak boleh bersentuhan.
4) Latihan ini dilakukan secara perorangan dalam bentuk kelompok.
5) Lakukan berulang-ulang.
6) Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
d. Posisi pemain dalam permainan sepakbola
Pemain-pemain yang mengambil bagian aktif dalam formasi W.M adalah;
• Belakang kanan
• Belakang kiri
• Poros halang
• Gelandanga kiri
• Gelandang kanan
• Kanan luar
• Kanan dalam
• Penyerang tengah
• Kiri dalam
• Kiri luar
• Penjaga gawang
Pemain-pemain yang mengambil bagian aktif dalam formasi 4 – 2 – 4 adalah:
• Belakang kanan
• Poros halangan
• Poros halang
• Belakang kiri
• Gelandang kiri
• Gelandang kanan
• Kanan luar
• Kanan dalam
• Kiri dalam
• Kiri luar
• Penjaga gawang
C. Bermain Sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi
1. Permainan mengumpan pada empat bidang
Pelaksanaanya dapat dilakukan sebagi berikut:
a. Tempatkan tiga orang pemain pada setiap bidang.
1) Tim A, 3 pemain pada bidang 1
2) Tim B, 3 pemain pada bidang 2
3) Tim C, 3 pemain pada bidang 3
4) Tim D, 3 pemain pada bidang 4
b. Setiap tim berusaha menendang/mengumpan bola pada teman satu tim
dan lawan tim berusaha untuk menghadangnya.
c. Setiap tim diberi satu bola (membawa bola).
d. Setiap tim tidak boleh ke luar dari bidangnya masing-masing.
e. Tim mendapat satu poin bila umpan bolanya lolos ke rekannya di
bidang lain.
f. Tim dianggap menang bila memperoleh poin terbanyak.
g. Permainan dilakukan 10-15 menit.
h. Dilakukan untuk menanamkan
sportivitas, dan kompetitif.
Permainan bola besar melalui permainan bolavoli merupakan alat pembelajaran
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, juga merupakan upaya mempelajari
manusia bergerak.
Bab permainan bolavoli ini harus kamu pelajari dengan mengedepankan sikap
kehidupan beragama (berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan)
mencerminkan sikap dan perilaku sportif dalam bermain, bertanggung jawab
dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga
keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar, menghargai perbedaan
karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik, menunjukkan
kemauan kerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik, toleransi dan mau
berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas fisik, disiplin selama
melakukan berbagai aktivitas fisik, mau menerima kekalahan dan kemenangan
dalam permainan.
Peta Konsep Permainan Bolavoli
• Mengumpan
• Mengontrol
• Menggiring
• Menembak bola ke gawang
• Posisi
Amati dan cari informasi tentang variasi dan kombinasi keterampilan gerak
dasar permainan bolavoli (passing bawah, passing atas, servis, dan smash). dari
buku ini atau sumber media cetak lain atau elektronik atau teman yang sedang
melakukan kegiatan. Secara bergantian saling bertanya tentang hal-hal yang
berkaitan dengan keterampilan teknik dasar permainan bolavolii seperti manfaat
permainan bolavoli terhadap kesehatan dan otot-otot yang dominan dipergunakan
dalam permainan bolavoli.
Pada tahun 1895, William C Morgan menciptakan sebuah permainan bernama
mintonette, permainan ini cepat menarik perhatian karena hanya membutuhkan
sedikit keterampilan dasar dan mudah dikuasai dalam jangka waktu latihan yang
singkat dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai tingkat kebugaran
jasmani.
Sebuah tim terdiri dari 6 orang pemain dilapangan selama pertandingan, suatu
regu tidak boleh beranggotakan lebih dari 12 orang pemain.
A. Variasi Keterampilan Gerak Permainan Bolavoli
Beberapa Gerak dasar dalam Permainan Bolavoli diantaranya adalah :
1. Passing bawah
a. Gerak dasar passing bawah
1) Persiapan sebelum melakukan gerak dasar passing bawah:
a) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut
direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki
di bagian depan.
b) Rapatkan dan luruskan kedua lengan didepan badan hingga
kedua ibu jari sejajar.
c) Pandangan ke arah datangnya bola.
2) Gerakan gerak dasar passing bawah:
a) Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan
kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai.
b) Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan.
c) Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.
3) Akhir gerakan gerak dasar passing bawah:
a) Tumit terangkat dari lantai.
b) Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
c) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
2. Gerak dasar passing atas
1) Persiapan melakukan gerakan passing atas:
a) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut
direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian
depan.
b) Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-
jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas
muka (wajah)
c) Pandangan ke arah bola
2) Gerakan passing atas:
a) Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola
bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat.
b) Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah.
c) Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.
3) Akhir gerakan passing atas:
a) Tumit terangkat dari lantai.
b) Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
c) Pandangan ke arah bola.
3. Gerak dasar servis atas (tenis servis)
1) Persiapan melakukan gerakan servis atas
a) Berdiri tegak pandangan ke arah bola (depan).
b) Kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kanan di belakang).
c) Tangan kiri memegang bola di depan badan.
2) Gerakan servis atas:
a) Lambungkan bola ke atas agak ke belakang ± 1 meter menggunakan
tangan kiri.
b) Badan agak melenting ke belakang dan berat badan pada kaki
belakang.
c) Ayunkan tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke depan.
d) Bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan
mengaktifkan/melecutkan pergelangan tangan.
3) Akhir gerakan servis atas
a) Berat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang
(kanan) ke depan.
b) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
4. Gerak dasar smash
1) Persiapan melakukan gerak dasar smash
a) Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net.
b) Berat badan pada kaki depan
c) Pandangan ke arah depan (arah net)
2) Gerakan gerak dasar smash:
a) Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan
langkah terakhir lebar.
b) Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti
dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.
c) Gerak pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian
atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifkan.
d) Gerak mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki,
bersamaan kedua lutut mengeper.
3) Akhir gerak dasar smash:
a) Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan.
b) Berat badan dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas.
c) Kedua lengan di depan samping badan rileks.
B. Kombinasi Keterapilan Gerak Permainan Bolavoli
Pola latihan permainan bolavoli dapat dilakukan dengan mengkombinasikan
berbagai keterampilan gerak, diantaranya adalah: passing atas dan passing
bawah, passing atas dan passing bawah serta servis, dan passing bawah dan
smash.
Setelah Kamu pelajari konsep variasi dan kombinasi permainan bolavoli,
sekarang coba kamu terapkan apa yang telah kamu pelajari tersebut dalam
aktivitas pembelajaran bersama teman-temanmu.
Kegiatan pembelajaran permainan bola besar melalui permainan bolavoli dapat
dilakukan sebagai berikut:
1. Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak dasar passing dengan
konsisten dan tepat dalam berbagai situasi.
a. Passing atas dan bawah bergerak maju, mundur dan menyamping dapat
dilakukan sebagai berikut:
1) Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.
2) Bola dilambung oleh teman dari depan.
3) Dilakukan berpasangan/berkelompok.
4) Lakukan berulang-ulang dan bergantian.
5) Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
b. Passing atas dan bawah menggunakan dua bolavoli dapat dilakukan
sebagai berikut:
2. Pembelajaran Variasi dan kombinasi gerak dasar servis atas
bolavoli dengan konsisten dan tepat dalam berbagai situasi
a. Memukul bola ke lantai dengan menggunakan satu tangan
Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:
1) Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.
2) Bola dipegang dengan satu tangan di depan badan dan lambungkan
ke atas.
3) Pukul bola ke lantai (depan) menggunakan satu tangan diawali
dengan melentingkan pinggang ke belakang, yang telah melakukan
pukulan bergerak pindah tempat.
4) Lakukan berulang-ulang dan bergantian.
5) Latihan ini dilakukan berpasangan atau kelompok, formasi berbanjar.
6) Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
b. Servis ke arah teman, dan diterima dengan menggunakan
passing bawah
Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:
1) Sama dengan model I, namun bola dipukul ke lantai yang sebelumnya
dilambung ke atas oleh tangan yang satunya.
2) Latihan ini dilakukan berpasangan atau kelompok.
c. Servis atas ke arah sasaran pada lapangan melalui atas net
Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:
1) Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.
2) Lakukan latihan memukul bola seperti pada latihan-latihan.
sebelumnya, yang telah melakukan pukulan bergerak pindah tempat.
3) Lakukan latihan dengan jarak yang bertambah jauh, dari jarak 6 m
dan secara bertahap jarak memukul ditambah menjadi 7 m, 8 m, dan
9 m disesuaikan dengan tingkat kemampuan kamu.
4) Lakukan berulang-
ulang dan bergantian.
5) Dilakukan untuk
menanamkan nilai-
nilai kerjasama,
keberanian,
sportivitas, dan
kompetitif.
3. Bermain bolavoli dengan peraturan yang dimodifikasi
Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:
a. Bermain bolavoli 4 lawan 4
1) Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.
1) Diawali dengan pukulan servis atas.
2) Permainan dimulai dengan pukulan servis atas melalui atas net.
3) Bola harus ditangkap dan segera diservis kembali ke seberang
lapangan.
4) Pemenang adalah regu yang terlebih dahulu mencapai 15 angka.
5) Kesalahan yang mengakibatkan perolehan angka bagi lawan.
a) Bola menyentuh tanah/lantai.
b) Bola ke luar lapangan dan Pemain menyentuh tali/net.
c) Pemain menginjak lapangan lawan.
6) Jumlah pemain 4-5
orang/regu.
7) Luas lapangan
dapat disesuaikan,
misalnya 4 x 6 m
atau 8 x 9 m.
8) Tinggi net
dimodifikasi.
b. Bermain bolavoli menggunakan keterampilan passing atas
Pelaksanaannya sebagai berikut:
1) Bentuk kamu menjadi dua kelompok.
2) Permainan dimulai dengan lemparan melalui atas net.
3) Bola yang dilempar lawan harus ditangkap dengan posisi passing
atas dan ditolakkan ke atas.
4) Lakukan passing atas/bawah 2x gerakan (sentuhan) kemudian
diumpan ke arah teman satu lapangan.
5) Setelah bola dimainkan
oleh 3 orang pada satu
lapangan, seberangkan bola
ke lapangan lawan.
6) Dilakukan untuk
menanamkan nilai-nilai
kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
c. Bermain bolavoli dengan menggunakan gerak passing atas dan
bawah, smash dan membendung
Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:
1) Bentuk kamu menjadi dua kelompok.
2) Permainan dimulai dengan sends atas dari belakang lapangan/
tengah lapangan melalui atas net.
3) Permainan mendekati peraturan yang sebenarnya.
4) Ukuran net agak direndahkan.
5) Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
Permainan bolabasket dalam permainan bola besar merupakan alat pembelajaran
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, merupakan upaya mempelajari
manusia bergerak.
Peta Konsep Permainan Bolabasket
• Melempar
• Menangkap
• Menggiring
• Menembak bola ke ring
Buku permainan bolabasket ini harus kamu pelajari dengan mengedepankan
sikap kehidupan beragama (berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan)
mencerminkan sikap dan perilaku sportif dalam bermain, bertanggung jawab
dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga
keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar, menghargai perbedaan
karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik, menunjukkan
kemauan kerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik, toleransi dan mau
berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas fisik, disiplin selama
melakukan berbagai aktivitas fisik, mau menerima kekalahan dan kemenangan
dalam permainan.
Amati dan cari informasi tentang variasi dan kombinasi keterampilan teknik
permainan bolabasket (melempar, menangkap, menggiring, dan menembak
bola ke ring basket) dari buku ini atau sumber media cetak lain atau elektronik
atau teman yang sedang melakukan kegiatan. Secara bergantian saling bertanya
tentang hal-hal yang berkaitan dengan keterampilan teknik dasar bolabasket
seperti manfaat permainan bolabasket terhadap kesehatan dan otot-otot yang
dominan dipergunakan dalam permainan bolabasket.
Bolabasket ialah suatu permainan yang dapat dimainkan oleh puteri maupun
putera. Tiap regu terdiri dari 12 orang pemain putera atau puteri dan 5 orang yang
dapat langsung turun kelapangan permainan untuk tiap regu. Tujuan permainan
memasukkan bola ke dalam keranjang yang tingginya 3,5 m. Regu yang paling
banyak dapat memasukkan bola ke dalam keranjang, regu itu menang.
Pertama kali ditemukan permainan bolabasket bertujuan untuk menghilangkan
kelesuan berolahraga pada musim dingin, Dr. L.H. Gulick, sekretaris dari bagian
pendidikan jasmani YMCA ( Young Men’s Christian Association) Amerika Serikat dan
ketua Pendidikan Jasmani YMCA Internasional, yang sekarang disebut Springfield
College, di Massachusetts menghendaki diciptakannya suatu permainan yang
dapat dimainkan pada waktu-waktu musim dingin, menyenangkan, mudah
dipelajari, mudah dimainkan dan menghindari permainan kasar.
James Naismith dapat memenuhi kehendak dari L.H. Gulick itu, dan permainan
itu disebut “basketball” dan dalam bahasa Indonesia diterjemahkan permainan
bolabasket. Permainan bolabasket pertama kali dimainkan pada tahun 1891,
dan ternyata mendapat sambutan yang sangat baik terutama oleh kaum muda
sehingga dapat berkembang dengan cepat diseluruh dunia.
Bolabasket masuk di Indonesia setelah perang dunia ke-II dibawa oleh perantau-
perantau Cina dan berkembang dengan cepat sehingga pada PON ke I tahun
1948 di Surakarta, bolabasket telah dicantumkan dalam acara resmi. Persatuan
Basket-Ball seluruh Indonesia (PERBASI) berdiri pada tanggal 23 Oktober 1951,
kemudian diubah menjadi persatuan bolabasket seluruh Indonesia dengan
singkatan tetap PERBASI.
A. Variasi Keterampilan Gerak Permainan Bolabasket
Beberapa gerak dasar permainan bolabasket yang disajikan dalam bab ini
adalah :
1. Melempar dan menangkap
a. Keterampilan teknik melempar bola setinggi dada (chest pass)
1) Persiapan melakukan lempar bola setinggi dada (chest pass):
a) Berdiri dengan sikap melangkah.
b) Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada.
c) Badan agak condong ke depan.
2) Gerakan melempar bola setinggi dada (chest pass):
a) Dorongkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan
bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat
badan dibawa ke depan.
b) Lepaskan bola dari kedua pegangan tangan setelah kedua lengan
lurus.
c) Arah bola lurus sejajar dada.
3) Akhir gerakan melempar setinggi
dada (chest pass):
a) Berat badan dibawa ke
depan
b) Kedua lengan lurus ke depan
rileks
d) Pandangan mengikuti arah
gerakan bola
b. Teknik melempar bola pantul (bounce pass)
1) Persiapan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bounce
pass):
a) Berdiri dengan sikap melangkah.
b) Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada.
c) Badan agak condong ke depan.
d) Kedua siku lurus ke samping.
2) Gerakan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bounce pass)
a) Dorongkan bola dengan meluruskan kedua lengan ke depan
bawah bersamaan kaki belakang di langkahkan ke depan dan
berat badan dibawa ke depan.
b) Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus.
c) Arah bola memantul ke lantai.
d) Pantulan bola diusahakan setinggi dada penerima bola.
3) Akhir gerakan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bounce
pass):
a) Berat badan dibawa ke depan.
b) Kedua lengan lurus serong bawah rileks.
c) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
c. Keterampilan teknik melempar bola dari atas kepala (over headpass)
1) Persiapan melempar bola dari atas kepala (over head pass):
a) Berdiri dengan sikap melangkah ke arah lemparan.
b) Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.
c) Badan agak condong ke depan.
2) Gerakan melempar bola dari atas kepala (over head pass)
a) Ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan
bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat
badan dibawa ke depan.
b) Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus.
c) Arah bola lurus dan datar kearah dada penerima bola.
3) Akhir gerakan melempar bola dari atas kepala (over head pass)
a) Berat badan dibawa kedepan.
b) Kedua lengan lurus ke depan rileks.
c) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
d. Keterampilan Gerak dasar menangkap bola
1) Persiapan melekukan gerak dasar menangkap bola
a) Berdiri dengan sikap kaki melangkah menghadap arah datangnya
bola.
b) Kedua lengan dijulurkan ke depan menyongsong arah datangnya
bola dengan sikap telapak tangan menghadap arah datangnya
bola.
c) Berat badan bertumpu pada kaki depan.
2) Gerakan gerak dasar menangkap bola:
Setelah bola menyentuh telapak tangan, tariklah kaki depan ke
belakang, sikut lengan ditekuk hingga bola ditarik mendekati dada/
badan.
3) Akhir gerakan gerak dasar menangkap bola
a) Badan agak condong ke depan.
b) Berat badan bertumpu pada kaki belakang.
c) Posisi bola dipegang di depan badan.
2. Menggiring
Menggiring bola dapat dibagi dua:
a. Menggiring bola tinggi
Gunanya memperoleh posisi mendekati
basket lawan secepat-cepatnya.
b. Menggiring Bola Rendah
Gunanya untuk menyusup,
mengacaukan pertahanan lawan dan
mengecoh lawan
c. Keterampilan gerak dasar menggiring bola
Cara melakukannya:
a) Diawali dengan persiapan berdiri dengan sikap melangkah.
b) Badan agak condong ke depan.
c) Berat badan tertumpu pada kaki depan.
d) Dengan gerakan mendorong bola menggunakan telapak tangan ke
lantai dengan sumber gerakan dari sikut dibantu pergelangan tangan
diaktifkan.
e) Ketinggian bola memantul
adalah sebatas atau di
bawah pinggang.
f) Pandangan mata ketika
menggiring bola tertuju
bebas ke arah depan.
g) Akhir gerakan kedua tangan
rileks dan badan ditegakkan
kembali.
d. Menggiring bola (dribling) basket mengikuti teman yang di
depannya
1) Kamu berdiri bebas sambil
memegang bola.
2) Latihan dilakukan berpasangan
atau dalam bentuk kelompok,
selama melakukan gerakan tidak
boleh bersinggungan sesama
teman, untuk menanamkan
nilai-nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
e. Adu cepat menggiring bolabasket melalui rintangan (zig-zag)
dalam bentuk lari berantai
1) Berbaris dengan pormasi berbanjar
2) latihan ini dilakukan secara
berkelompok (secara estafet/lari
berantai), untuk menanamkan
nilai-nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
f. Lomba cepat mengambil bolabasket dan menggiring melalui
rintangan (zig-zag), dalam bentuk lari berantai
1) Berdiri berhadapan dengan jarak ±
10 m.
2) Latihan ini dilakukan secara
berkelompok, untuk menanamkan
nilai-nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
3. Keterampilan Gerak dasar Menembak
a. Menembak bola (shooting) dengan dua tangan
1) Diawali dengan persiapan berdiri tegak menghadap arah gerakan
dalam sikap melangkah, posisi kaki lurus ke depan.
2) Kedua lutut agak direndahkan.
3) Bola dipegang pada bagian samping bawah dengan kedua telapak
tangan dan jari-jari terbuka.
4) Pandangan ke arah tembakan sasaran.
5) Dengan gerakan mendorongkan bola ke depan atas hingga lengan
lurus, bersamaan dengan itu pinggul, lutut, dan tumit naik.
6) Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus dan gerakan
pelepasan bola dibantu
dengan mengaktifkan
pergelangan tangan serta
jari-jarinya.
7) Bentuk arah bola yang
benar adalah menyerupai
parabola atas melengkung.
8) Akhir gerakan kedua
lengan lurus ke depan
rileks dan arah pandangan
mengikuti arah gerak bola.
b. Menembak (shooting) dengan satu tangan
1) Diawali dengan persiapan berdiri tegak, sikap melangkah menghadap
arah gerakan bola dan kedua lutut agak rendah.
2) Bola dipegang pada bagian bawahnya dengan telapak tangan dan
jari-jari.
3) Satu terbuka sedangkan tangan yang lainnya membantu menahan
bagian samping bola.
4) Pandangan ke arah tembakan sasaran.
5) Dilanjutkan dengan gerakan mendorong bola ke depan atas dengan
menggunakan satu lengan hingga lengan lurus. Bersama dengan itu
pinggul, lutut dan tumit naik.
6) Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus.
7) Gerakan pelepasan bola dibantuk dengan mengaktifkan
pergelangan tangan serta jari-jari.
8) Arah bola yang benar adalah
menyerupai parabola atau
melengkung.
9) Akhir gerakan kedua lengan lurus
ke depan rileks dan arah pandangan
mengikuti arah gerak bola.
c. Pembelajaran Variasi gerak dasar shooting menggunakan satu
Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:
a. Menembak bolabasket bergerak maju, mundur, dan
1) Berdiri berhadapan dengan jarak ± 5
m.
2) Menembak bolabasket bergerak
maju, mundur, dan menyamping.
3) Dilakukan berpasangan atau
berkelompok, untuk menanamkan
nilai-nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
b. Shooting bolabasket pada formasi berbanjar
Gambar 1.46 Shooting ke taman
1) Berdiri dengan membentuk pormasi
berbanjar.
2) Setelah melakukan shooting
bergerak lari pindah tempat ke
barisan belakang pada barisan di
hadapannya.
3) Latihan ini dilakukan berpasangan
atau berkelompok, untuk
menanamkan nilai-nilai kerjasama,
keberanian, sportivitas, dan
kompetitif.
b. Shooting bolabasket pada formasi berbanjar
Gambar 1.46 Shooting ke taman
1) Berdiri dengan membentuk pormasi
berbanjar.
2) Setelah melakukan shooting
bergerak lari pindah tempat ke
barisan belakang pada barisan di
hadapannya.
3) Latihan ini dilakukan berpasangan
atau berkelompok, untuk
menanamkan nilai-nilai kerjasama,
keberanian, sportivitas, dan
kompetitif.
2) Lay-up shoot diawali menggiring bola
a) Berdiri berhadapan dengan jarak
± 5 m.
b) lakukan teknik lay-up shoot, yang
telah melakukan lay-up shoot
bergerak berpindah tempat ke
barisan menangap bola. Latihan
ini dilakukan berpasangan atau
kelompok. Untuk menanamkan
nilai-nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
B. Kombinasi Keterapilan Gerak Permainan Bolabasket
Setelah kamu mempelajari tentang variasi keterampilan gerak permainan
bolabasket, sekarang kamu akan mempelajari tentang kombinasi gerak, yaitu
menggabungkan beberapa keterampilan gerak, diantara kombinasi gerak
tersebut adalah menangkap dan passing, menggiring dan passing, menggiring
dan shooting, dan passing dan shooting.
Setelah Kamu pelajari konsep variasi dan kombinasi permainan bolabasket,
sekarang coba kamu terapkan yang telah kamu pelajari tersebut dalam
aktivitas pembelajaran bersama teman-temanmu.
1. Pembelajaran variasi dan kombinasi keterampilan gerak
menangkap dengan passing
a. Berdiri berhadapan dengan jarak ± 5
m.
b. Lempar dan menangkap bolabasket
bergerak maju, mundur dan
menyamping.
c. Lakukan secara berulang-ulang.
d. Dilakukan berpasangan atau
berkelompok, untuk menanamkan
nilai-nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
2. Menangkap dan passing
Gambar 1.50 Kombinasi gerak menangkap
dengan melempar
bolabasket pada formasi berbanjar
1) Berdiri berhadapan dengan jarak ± 5 m.
2) Melakukan lemparan bergerak berpindah tempat, dilakukan berpasangan
atau berkelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian
sportivitas, dan kompetitif.
3. Passing dan menangkap bolabasket pada formasi lingkaran
1) Berdiri berhadapan dengan jarak ± 5 m.
2) Setelah melakukan lemparan bergerak berpindah tempat (dari tengah
lingkaran pindah ke garis lingkaran dan dari garis lingkaran pindah ke
tengah lingkaran).
3) Lakukan secara berulang-
ulang.
4) lakukan berpasangan
atau berkelompok, untuk
menanamkan nilai-nilai
kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
C. Bermain bolabasket menggunakan setengah lapangan
basket
1. Bermain setengah lapangan
Pelaksanaannya adalah bidang A lapangan untuk tim A dan bidang B
lapangan untuk tim B, cara bermain:
a. Bentuk dua kelompok.
b. Tim A menempatkan pemainnya di lapangan B sebanyak 2 orang
pemain.
c. Begitu juga tim B menempatkan 2 pemain di lapangan A.
d. Para pemain boleh menggiring, melempar, dan menembak.
e. Saat menggiring bola, pemain yang berada pada lapangan A dan B tidak
boleh melewati garis tengah.
f. Jadi yang berhak melakukan serangan pada lapangan lawan hanya 2
orang pemain.
g. Tim pemenang adalah tim yang
dapat memasukkan bola ke ring
basket lebih banyak.
h. Lama permainan 5-10 menit.
i. Untuk menanamkan nila-
nilai kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
2. Bermain bolabasket dengan peraturan yang dimodifikasi
a. Bentuk kamu menjadi dua regu bermain bolabasket menggunakan
setengah lapangan. Jumlah pemain adalah 2 lawan 3 dilanjutkan dengan
b. 2 pemain penyerang dan 3 pemain bertahan.
c. 4 pemain penyerang dan 3 pemain bertahan.
d. 5 pemain penyerang dan 4 pemain bertahan.
e. Setiap pemain berusaha
memasukan bola ke ring basket,
dengan gerak dasar yang telah
dipelajarinya.
f. Regu yang menang adalah regu
yang paling banyak memasukan
bola ke rig basket dengan teknik
yang benar.
g. Dilakukan berpasangan
atau berkelompok. untuk
menanamkan nilai-nilai
kerjasama, keberanian,
sportivitas, dan kompetitif.
Sekian posting kali ini, semoga bermanfaat. Sampai berjumpa kembali dilain kesempatan
0 komentar:
Posting Komentar